大班健康优质课运动中的自我保护PPT课件这个PPT共12页,该文件包含了PPT课件,教案。PPT的教学目标了解运动前、运动过程中以及运动后的规则和注意事项,懂得遵守运动注意事项是为了更好、更安全地进行体育活动。服装:宽松的运动服,不能太紧,。
合脚舒适的运动鞋
场地: 要选择合适的运动场地, 户外运动比室内运动效果好,选择平整,人少 空间大场地 还能呼吸到新鲜空气。
运动前要热身,活动各个关节。
运动前要熟悉每个运动器械的使用方法
运动后要对肌肉进行按摩一下(轻轻拍打自己的四肢),有利于肌肉放松、恢复。
时间:餐后不在进行剧烈运动;
运动后不能马上喝水,应该在心跳稳定、不再大口喘气后再补充温水。
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