婴幼儿体格锻炼PPT课件

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婴幼儿体格锻炼
一、体格锻炼的定义
二、体格锻炼的目标和意义
三、体格锻炼的原则
四、体格锻炼的方法
五、婴幼儿体格锻炼的评估
一、体格锻炼的定义
体格锻炼就是充分利用空气、阳光和水等自然因素，配合一些器械、玩具、音乐等，利用科学的方法进行身体的锻炼，以促进小儿的新陈代谢和生长发育，增强体质和抗病能力，以提高幼儿的健康水平。
二、体格锻炼的目标和意义
（一）目标
           促进幼儿身体的正常生长发育和机能协调发展，增强幼儿体质，增进幼儿生理、心理健康，使幼儿体魄健康、高智商（IQ）、高情商（EQ）、高玩商（ＬＱ）、高德商（ＭＱ）、高财商（ＦＱ）、高体能商(PQ)、高逆境商(AQ)。
二、体格锻炼的目标和意义
婴幼儿正处于一个人生命刚刚起步，开始发育阶段，其身体各组织、器官、系统发育尚未健全，机能未成熟和完善，组织细嫩、物质基础薄弱，各方面适应能力较差。
此时期处于生长发育十分迅速，旺盛时期，促进其身体健康发展是该时期的首要任务，它是实现幼儿全面和谐发展的基础和重要条件，否则幼儿的智、德、体、美，将是一句空话。
二、体格锻炼的目标和意义
然而因婴幼儿各方面能力较差，表现在自我 适应能力、自我 安全保护能力、身体活动能力、自我照料、独立生活能力均较差，加之部分独生子女被过度保护，很少走路和外出活动，缺乏锻炼，走、跑、跳、不稳致跌倒、碰伤等事故发生率较高。各种疾病的患病率亦高，由于交往少，住单元房，四、二、一综合征致独生宝宝性情孤僻、暴躁任性，所以婴幼儿体格锻炼要通过成人精心安排，组织和教育才能收到良好的效果，实现以上目标，使独生宝宝躯体健康，智商和情商均处于高水平。
二、体格锻炼的目标和意义
（二）体格锻炼的意义
1、使肌肉发达，关节活动灵活，促进生长发育。
2、增强心肺功能。
3、增加食欲，促进胃肠消化吸收功能。
4、增强神经系统功能。
5、促进心理发展，培养良好品质。
6、增强抗病能力
二、体格锻炼的目标和意义
1、使肌肉发达、关节活动灵活，促进生长发育
二、体格锻炼的目标和意义
1、使肌肉发达、关节活动灵活，促进生长发育
二、体格锻炼的目标和意义
2、增强心肺功能
二、体格锻炼的目标和意义
2、增强心肺功能
二、体格锻炼的目标和意义
3、增加食欲，促进胃肠消化吸收功能
二、体格锻炼的目标和意义
4、增强神经系统功能
二、体格锻炼的目标和意义
5、促进心理发展，培养良好品质
二、体格锻炼的目标和意义
6、增强机体抗病能力
二、体格锻炼的目标和意义
6、增强机体抗病能力
三、婴幼儿体格锻炼原则及注意事项
1、持之以恒
2、循序渐进
3、多样花、综合化
4、区别对待
5、动静交替
6、保证充足、合理营养、补充水分
7、良好的护理、保证安全
8、合理生活制度、充分休息
9、创造良好舒适的锻炼环境
10、锻炼与教养相结合
1、持之以恒
坚持一贯性原则，通过多次反复的锻炼，在大脑皮层建立复杂、巩固的条件反射，形成动力定型  使身体各器官、系统对外界多变化的气候保持经常的灵敏反映，使之有较强的适应能力。
一旦锻炼中断  条件反射消失  前功尽弃，失去锻炼的意义  对气候变化不能适应  患病
即使刮风、下雨、严寒时应坚持在走廊、室内、防雨棚内坚持锻炼。
0-3岁婴幼儿应在家中坚持每天有规律地生活，进行户外活动及相关锻炼。
4-6岁幼儿园的集童不能因周六、周日休息而中断锻炼，大致上与在幼儿园做法相当。
2、循序渐进
根据幼儿的年龄和体质应做到
2、循序渐进
否则因幼儿各器官、系统发育尚未完善、成熟而导致幼儿疲劳，神经系统紧张，产生不良反应（虚脱、中暑、外伤……）
循序渐进的锻炼可使幼儿全身各部位适应能力和机能水平逐步提高，以达到预期的效果。
3、多样化、综合化
对幼儿的各项锻炼活动内容进行科学的配合，不宜单一的发展机体某一个部位功能而导致身体畸形发展。
应综合、均衡地安排
3、多样化、综合化
安排时应照顾幼儿活泼、好动、好奇心强的特点，安排活动方式多样化，提高幼儿兴趣和锻炼效果，达到全面健身的目的。
举例：3岁的小班幼儿、体育游戏“赶小猪”
准备：纸制球（废报纸、挂历纸）、
                塑料棍棒或纸制棍棒
活动：用棍棒赶球、抱球绕障碍、传球
   一种材料多种玩法
可锻炼全身各部位，提高幼儿兴趣，增强各部位技能，不会因一个姿势而使身体某一部位疲劳。
4、区别对待
按照幼儿大中小班年龄不同、锻炼内容、锻炼强度、锻炼难度亦不同。
面向全体幼儿的同时应按个体差异、安排不同活动量，给体质弱者特殊照顾，限制其活动量。
5、动静交替
锻炼内容，有动静交替。
锻炼时间上，活动与休息的交替。
合理安排锻炼时间和间隔时间
有合理的锻炼强度、密度和锻炼时间。
对婴幼儿来讲应：低强度、高密度、不太长的时间。此时幼儿表现为精神愉快，面色红润、呼吸稍加快、身体微微出汗。
6、保证充足、合理的营养、补充水分
本来婴幼儿代谢旺盛，所需营养物质、热能相对较多，身体锻炼时全身各部活动加强，消耗量↑，应适当增加热能和各种营养素，即应以平衡膳食的原则给予提供。否则会影响锻炼效果。
婴幼儿汗腺发达，易出汗，锻炼时排汗量增加、呼吸加快、丧失水分较多，应注意在锻炼前适当地补充水分，特别夏天更应注意。
6、保证充足、合理的营养、补充水分
应防止大量饮水，以防止因排尿过多丧失盐分，致体内电解质紊乱，应少量多次饮水。有时锻炼时不一定体内缺水，而是张口呼吸、口腔咽部粘膜干燥，而不适想喝水。
防止出汗、口渴情况下喝纯净水，导致体内电解质紊乱，应喝温开水。
防止出汗口渴情况下，吃大量冷饮，冷的刺激会引起急性咽喉炎、腹痛、腹泻、胃部不适。
7、良好护理，保证安全
衣物：应根据当时的气候，注意随时增减衣服，锻炼时不宜穿太多的衣服，衣服应宽松、透气性强。鞋子大小适合，软底的运动鞋为宜。
出汗时：锻炼出较多的汗时应马上用干毛巾擦掉，或用宽度相当的纯棉毛巾塞在爱出汗的幼儿背部再行锻炼，结束后将毛巾抽掉。夏季锻炼出汗后不宜马上用冷水洗澡，以防止感冒或皮肤生痱子。正确的做法是锻炼后休息片刻，再用温热水洗澡。冬季严寒时，锻炼前先进行热身活动的准备，而后脱掉厚衣进入状态。
7、良好护理，保证安全
剧烈活动时：剧烈活动前应做准备活动，结束时应做整理活动，使全身血循环因活动而有一个逐渐调整，适应过程，避免引起脑部缺氧。餐前、餐后不做剧烈活动。
保护：幼儿进行锻炼时，特别是玩大型玩具，或做高强度运动时应由家长，保教人员给予协助和保护，以免发生外伤。进入或离开活动场所均由保教人员、家长跟随护送。
7、良好护理，保证安全
安全防护：锻炼所用的器械、较大玩具不应由幼儿搬拿，应由成人准备、检查确保器械完好，对幼儿无损害后送到活动现场。活动结束亦由成人收拾运回。运动前应对幼儿进行安全教育，令幼儿遵守活动规则，不拥挤，要互让，团结友爱，以避免跌到碰伤。
8、合理的生活制度，充分休息
每天安排并执行合理的生活制度，才能保证幼儿充分的休息和高质量的睡眠，得以解除疲劳状态，使身体锻炼达到一定的效果，促进生长发育，提高身体素质。
合理的生活制度中强调每天户外活动≮2小时，全托≮3小时，其中体育户外活动＞1小时。（3岁前散居儿童应在生后1-2个月逐渐增加户外活动）
9、创造优美、和谐的锻炼环境，力求健身的舒适性
户外环境：在树林、草坪、幽静、卫生、空气清新、无污染、无风沙，使人心旷神怡，精神振奋。
室内环境：清洁、干净、光线明亮、自然采光、空气流通、温度、湿度适宜。
场地：平坦、无石子、树枝、杂物、远离灰尘、水泥、柏油地。（室内可用软质地板、室外草坪、避免大量塑胶地板挥发出的有害气体）
9、创造优美、和谐的锻炼环境，力求健身的舒适性
户外活动时间：冬春季在中午前后，夏季在一天的两头（早晨、傍晚），使幼儿既进行了日光浴，又避免夏季强紫外线照射而损伤皮肤。
配备相应五颜六色的、卫生的大小型的体育器械。播放优雅的、有节奏的插曲、儿歌。
组织、引导：应由有经验的保教人员，家长跟随、组织、引导，有计划地对幼儿进行合理的锻炼。
10、锻炼与教养相结合
在锻炼时通过科学的教养，可使幼儿肢体活动灵活，反应灵敏，促进感知觉发展，培养良好品质，组织纪律性好，团结友爱，意志坚强。
四、体格锻炼方法
（一）充分利用三浴锻炼
（二）保健操
（三）户外活动、散步
（四）体育游戏
（五）体育器械活动
（六）手指运动
（一）充分利用三浴锻炼
1.日光浴：利用太阳光中的紫外线和红外线作用。
原理：具有消毒、防佝偻病、刺激骨骼造血，促进血液循环，加强新陈代谢，促进生长发育等作用。
（一）充分利用三浴锻炼
（1）方法：日光浴：
选择清洁、平坦、干燥、通风（避开强风）
小儿可头戴宽边凉帽，或打遮阳小伞（避免阳光直射头部、双眼、可戴墨镜）
1岁以上小儿可进行日光浴锻炼，尽可能多暴露皮肤
夏季：上午8-9时，春秋季上午11-12时，最高温度为30℃，最低温度24℃，避免过冷过热，开始时间1-2分钟，每2-3天增加1分钟，最长30分钟，每天1次。
（一）充分利用三浴锻炼
（2）方法：户外活动：
冬春季在中午前后，夏秋季在早晨和傍晚并选择在树荫下。
双眼不直接对着太阳
在阳光下玩耍、游戏、散步
生后1-2个月在天气允许情况下可进行
开始每次10-15分钟，每天2次，逐渐每天增加到2-3小时，分数次。
（一）充分利用三浴锻炼
2、空气浴：
原理：空气的温度、湿度、气流刺激人体皮肤、呼吸、循环、神经等系统，通过神经反射作用，改善体温调节和新陈代谢，提高机体耐寒等适应能力。
（一）充分利用三浴锻炼
方法：
户外活动：（同日光浴）本身同时就是日光浴、空气浴。
开窗室内活动：夏秋季全天开窗，冬春季上下午定期开窗。
开窗睡眠：自夏天开始（但不能有过堂风），冬季可将窗户开得小些，室内温度≮15℃，起床前关好窗户。
室外睡眠：进行午睡，室外温度≮15℃，避开风口处，注意保暖，避免阳光直射。
（一）充分利用三浴锻炼
3、水浴：
原理：利用水的温度和机械刺激作用。促进体温调节功能，对外界环境变化的适应能力。
（一）充分利用三浴锻炼
方法：
1.冷水洗手、洗脸、洗脚。
2.温水洗澡：
用较大盆装多量的水，使婴儿半卧位，能被水浸泡到锁骨以下为宜。
室温20-21℃，水温31-33℃。
每次浸泡≯15分钟，而后在用低于原水温1-2℃的水冲淋。
用干毛巾反复擦干，使皮肤发红后，穿好衣服。
（一）充分利用三浴锻炼
方法：
3.冷水冲淋
4.冷水摩擦
5.游泳
6.嬉水
 条件：水深齐幼儿腰部，水温25-28℃，餐后1小时嬉水，不能空腹。
作用：可丰富幼儿生活，夏季可防暑降温，促进体格智能发育。
以上均应从夏季开始。
（二）保健操
1、婴儿抚触
2、被动操
3、被主动操
4、竹竿操
5、模仿操
6、徒手操
7、韵律操
1、婴儿抚触
增强宝宝的抵抗力、保护皮肤、改善消化系统功能、平复不安情绪，使之有安全感，进行母子交流，增进母子感情。
方法：
环境：温暖、宁静、伴随轻音乐、室温24℃。
物品：毛巾、尿布、衣物、婴儿润肤油、台面铺纯棉浴巾。
时间：宝宝不是太饱和太饿、睡醒后。
抚触者：亲切、微笑、动作轻柔、洗干净手、剪掉长指甲、脱去戒指、手镯、手表。
1、婴儿抚触
动作步骤：
（1）脸部（永远的微笑）
（2）胸部：交叉循环
（3）上肢
（4）腹部
（5）腿部
（6）背部
2、被动操
适用于2-6个月婴儿
（1）两手胸前交叉运动
（2）伸屈肘关节运动
（3）肩关节运动
（4）伸展上肢运动
（5）伸屈踝关节运动
（6）两腿输流伸屈运动
（7）下肢伸直上举运动
（8）转体翻身运动
3、被主动操
适用于7-12个月宝宝
（1）起坐运动
（2）起立运动
（3）提腿运动
（4）弯腰运动
（5）挺胸运动
（6）转体翻身运动
（7）跳跃运动
（8）扶走运动
4、竹竿操
适用于12-18个月宝宝
原理：12-18个月开始学走路，走不稳，不能独立做操，借助于竹竿支撑，由成人协助训练。
准备：2位成人、2根竹竿（2米/根、直径2-3厘米、可装饰）、2把小椅子
4、竹竿操
操节：
（1）双臂摆动运动
（2）上肢运动
（3）体侧运动
（4）下蹲运动
（5）前走、后退运动
（6）单臂上举运动
（7）跳跃运动
（8）划船运动
5、模仿操
适用于1.5-2.5岁宝宝
原理：以模仿动作为主，配以音乐或儿歌进行身体各部位动作的练习。
5、模仿操
（1）内容：第一套：日常生活模仿操（适用1.5-2岁）
律动：
睡觉 2/4   1=C
   ｜1 3｜2-｜1 3｜2 -｜1 1｜2 2｜3 2｜1-｜
起床 2/4   1=C
   ｜1 1｜3 3｜5 5｜i-｜i  i｜5 5｜3 3｜1-｜
刷牙  洗手  洗脸  走步  打鼓  拍球
5、模仿操
室内、室外模仿操：
小手小手拍拍拍  小手小手举起来
小手小手拍拍拍  小手小手抱起来
小手小手拍拍拍  小手小手藏起来
小手小手拍拍拍  小手小手合起来
小脚小脚踏踏踏  小脚小脚踮起来
小脚小脚踏踏踏  小脚小脚踢起来
小脚小脚踏踏踏  小脚小脚跳起来
小脚小脚踏踏踏  小脚小脚转起来
5、模仿操
室内模仿操：
请你跟我这样做，我就跟你这样做
太阳公公起得早，他怕宝宝睡懒觉
  咦，宝宝不见了
  噢，他在做早操，一二一，一二一
5、模仿操
（2）内容：第二套：
交通工具模仿操（适用于2-2.5岁）
律动：开火车
      开汽车
      开飞机
      划船
模仿操：招手
        我们一起来做小司机
5、模仿操
（3）内容：第三套：
动物模仿操
律动：
小猫叫 565 35｜6 6｜565 35｜2 2｜321 616｜
                            喵喵                喵喵
              5 5｜516 516｜2 2｜353 232｜1 1｜
            喵喵                  喵喵                   喵喵
小猫走
小鸟飞
小兔子跳
5、模仿操
第三套：
动物模仿操：
我们一起来做猫
小猫小猫喵喵喵，拍拍爪子理理气
小猫小猫咪咪咪，蹲在地上吃小鱼
小猫小猫弯弯腰，找找尾巴哪去了
小猫小猫跳一跳，抓住老鼠逃不掉
6、徒手操
适用于2.5-3岁
在叫口令下做各种动作
7、律动操
   放音乐跳圆圈舞
（三）户外活动、散步
（四）体育游戏
通过游戏训练走、跑、滚、钻、爬、手部精细动作，促进动作协调性、灵敏度、手眼脑协调并用。
注意事项：
1、选编内容以发展大动作的协调、耐力和灵敏度为主要目的，同时也促进独立性、主动性、自信心、自制力和团体精神、锻炼幼儿胆量。
2、体育游戏均尽量在户外进行，轮流活动，休息者在周围休息时观看别的孩子活动，分享同伴快乐。
（四）体育游戏
3、体育游戏尽量减少等待，适当照顾幼儿活动强度、密度的同时，应让每位幼儿参与。
4、成人尽量参与到游戏中，可戴相应头饰，扮演角色，增加幼儿乐趣，并帮助幼儿理解、记忆游戏内容和要求，促进想象力的发展，做好教师示范作用。
5、体育游戏中注意观察每位幼儿的表现，组织幼儿游戏活动时提倡低强度、高密度、时间不宜过长。
6、始终把幼儿的安全和健康放在首位，冬季先做热身运动，而后换下较厚的衣服开始锻炼。
（四）体育游戏
内容：
开火车（练习走）
小猫喵喵（练习走、弯腰）
长高了、变矮了（练习上举、下蹲）
小熊过桥（练习平衡动作）
天晴了、下雨了（练习四散走）
拾皮球（练习走、跑、弯腰）
钻山洞（练习钻爬）
拾珠子（练习下蹲和手部动作）
插红旗（练习下蹲和手部动作）
捉蝴蝶（练习四散跑）
红绿灯（练习跑、培养自控能力）
小兔拔萝卜（练习双脚向前跳）
小动物找家（发展走、飞、跳、培养自主能力）
炸碉堡（练习投掷）
（五）体育器械活动
功能：
（1）激发幼儿运动兴趣
（2）使幼儿获得在日常生活和运动中难以满足的运动需要，如爬高、滑下、摇晃、操作器械等。
（3）促进幼儿知觉运动情感和运动能力发展
（4）给幼儿自主性、创造性发挥提供较好条件
（五）体育器械活动
器械：
自行车
摇摇车
滑滑梯
跷跷板
跳蹦床
荡浪船
攀爬攀登架
（六）手指运动
训练手部精细动作，培养手眼脑协调并用。
例：桌面游戏、 桌面玩具、 手工课（贴画、剪纸、折纸、刷色、串串珠）、变手指
五、婴幼儿体格锻炼的评估
（一）生理指标测定（活动强度、密度、时间）
（二）观察法
（三）呼吸道感染率
（四）体格发育测量、评价
（一）生理指标测定
活动量：包括活动强度、活动密度、活动时间
活动强度：指单位时间内完成的功。常用指标为心率（脉搏）在活动中的变化，学龄期儿童心率掌握在125～155次/分。幼儿应适当减少。
活动密度=                               ×100%
幼儿可达40～50%
（一）生理指标测定
          活动时间：每次活动时间不宜过长，依照幼儿年龄不同，为15 ～ 30分钟不等。
以上三因素相互制约，强度大，密度应减少，活动时间短些。强度小，密度增加，活动时间加长。
应提倡：低强度、高密度、时间不宜太长。
（二）观察法
观察幼儿呼吸状况：
如幼儿呼吸虽急促，但较有规律，面色红润，表明活动量适合。
如出现面色苍白，大汗淋漓、恶心、呕吐、心跳有早搏，表示活动量太大。
（三）呼吸道感染率
           经过合理、较长的体格锻炼，对个体幼儿呼吸道疾病发生次数明显减少，对集体儿童呼吸道感染率会明显下降。
（四）体格发育测量评价
经过科学的锻炼，幼儿身高、体重会有不同程度的增加，评价在正常范围。
集体儿童身高体重达标率（均值以上百分比）在正常范围。
营养不良会减轻直至正常。
超重和肥胖会得以控制或减少。