中老年健身甩甩球视频12套,广场老年甩甩球视频

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第一套中老年健身迪斯科的动作

轮刮耳光舞 眼保健操里有轮刮眼眶，迪斯科里有轮刮耳光！当然轮刮耳光是夸张的说法，对自己不太狠的女人，刮一刮耳框就可以。

左右晃步：可以前进后退、左右横移，一拍一次晃动，也可半蹲式站立，以胯部的晃动为主。手也可以一前一后，第二拍不变，第四拍在一个方向上错步。做之前可先在原地练习。②练习胯部灵活性的基本动作。

健身祛病中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。动作舒展大方，做完一套操一般需30~40分钟。做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩。 虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能。

初级阶段：早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：(1)随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。(2)大步走(慢速)600～1000米到公园。(3)放松走600～1000米回家。

有绳子手臂甩的球是什么球

1、一个金属球，连着一根链子，另一端是一个把手，运动员拎着把手，把球悠起来转圈，速度越来越快，然后甩出去，看谁甩的远。这种运动叫“链球”。

2、悠悠球。拓展：悠悠球(YO-YO)，史书的最早记录出现在公元500年前的希腊；相传16世纪，菲律宾的狩猎民族在狩猎和格斗使用的器具中，在绳子的前端挂着重物似悠悠的武器。

3、这个按摩球叫健身球。根据查询大众点评网显示，甩球构造简单，两个手柄分别拴着约两米长的绳子，末端分别连接着小球，健身者两手各持一手柄，双腿站成弓步，稳住重心，两手前后摆动，小球甩起来，身体随之前倾后仰。

老年甩甩球有什么弊端?

强身健体 坏处： 打保龄球对身体健康基本没有坏处，但是注意不要戴首饰打保龄球，特别是戒指。佩戴戒指打保龄球是非常的危险的，因为一般佩戴戒指的手指是需要穿过保龄球的球孔的。

这是出于对自己和他人的保护，双脚甩球，自己容易摔倒出危险，对别人也会造成身体上的伤害，因此这一动作被禁止。

视个人需求和喜好而定。从锻炼强度和效果方面来看，甩甩球大的话，身体随球甩动而前倾后仰，起到全身锻炼的作用，锻炼效果相对更好。