《做情绪的主人》教案,做情绪的主人小班教案

这是《做情绪的主人》教案,做情绪的主人小班教案，是优秀的中班科学教案文章，供老师家长们参考学习。

如何做情绪的主人

1、用跑步去宣泄情绪 平时当自己情绪不好的时候，可以试着用跑步的方式去宣泄自己的情绪，这样一些不好的情绪，就会很好被宣泄掉。跑步不但可以让我们的身体保持 健康 而且也能够缓解我们身体的疲劳。

2、一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。 (9)表达：书写，谈心。随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。

3、都不要轻易发作。慷慨，克己，宽宏大量，心胸宽广。同时，了解自己的情绪，简单的事情不吵架，复杂的事情不烦恼。学会激励自己，控制负面情绪，对自己负责，尊重他人。学会引导，学会做情绪的主人，不要做情绪的奴隶。

4、根据情绪abc理论做自己情绪的主人方法如下：列出引发自身不良情绪的事件，以及对这一事件的认识 对事件认识的书写需要细致、分条列出。

5、尽管情绪是由外部的事件或者他人行为引发的，但我们自己却可以做情绪的主人，让情绪该走的时候就走。

6、首先是通过意志力控制愤怒，减少愤怒情绪产生的频率，或者有愤怒不发作。其实，可以主动释放愤怒情绪，向他人倾诉自己心中的愤怒，是自己的愤怒得到发泄。最后应少接触使自己发怒的环境，避免刺激影响扩散，逐渐使愤怒情绪消退。

幼儿园大班健康优秀教案《我的心情我做主》

①交代游戏玩法：听到手鼓响，幼儿从左往右开始传递装有喜、怒、哀、愁表情卡的爱心包，手鼓声停，手上持有爱心包的幼儿从中抽出一张表情卡，然后与大家分享一件与这张表情卡相符的事件。

放音乐，让一个幼儿模仿地球人划船，机器人(其余幼儿)跟着学 请一个地球人(幼儿)把刚才的钓鱼，划船连起来听音乐做一遍，其他机器人(幼儿)跟着一起做。

讨论：如果贝贝很不礼貌地拒绝了你，你会怎么做？（重点：引导幼儿体察他人心情，学会宽容。）讨论：你喜欢谁？他这样做好在哪里？（重点：引导幼儿懂得快乐、成功、友爱要让大家分享，让好心情像甜甜的糖一样甜到大家心上。

幼儿园大班幼儿心理健康教案1 活动目标： 知道每个人都有情绪，并能了解几种基本的情绪。 了解不同情绪对人身体健康的影像，初步知道要调节自己的情绪。 能大胆的表达自己的情绪。

幼儿园大班健康教案《我高兴，我快乐》1 设计意图 生气是当人遇到不称心、不如意或对不合理现实的一种情绪反应。

如何宣泄自己的情绪教案

运动 运动是一种很好的宣泄情绪的方法。通过运动，我们可以释放身体内的紧张和压力，增强身体的健康和免疫力。运动可以让我们感到愉悦和放松，减轻负面情绪和压力。 写日记 写日记是一种很好的宣泄情绪的方法。

走进大自然大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

摔打物品：可以在家里摆放一个沙袋或者是软枕等，当情绪比较压抑、压力较大时可以用力去摔打沙袋或者软枕，从而发泄自己的不良情绪。

如何调节情绪心理辅导活动课设计方案

1、因此，如果写纸条的学生最终仍坚持自己，仍然感觉不好，可以引导全班同学从其他角度帮他想办法改善情绪，例如寻求朋友的帮助，找信任的人倾诉，转移注意力暂时放弃解决等。

2、阅读故事及情绪调控的基础知识 演示一个很好调控自己不良情绪的故事、或录像。演示情绪调控的基础知识。《设计意图》说明调控自己不良情绪的重要性，初步了解什么是情绪调控。

3、通过班级心理辅导活动课，对学生进行人格辅导、学习辅导、休闲辅导等，实现心理健康的预防性、发展性目标。 设立“馨香一瓣”聊天室，让学生倾听心理的烦恼，在轻松愉快的氛 围中，开启心扉，调适心理。

如何管理情绪,做情绪的主人

一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。 (9)表达：书写，谈心。随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。

没有什么大不了的，我们的情绪，我们做主。用跑步去宣泄情绪 平时当自己情绪不好的时候，可以试着用跑步的方式去宣泄自己的情绪，这样一些不好的情绪，就会很好被宣泄掉。

第要适当的分解，豁达一些；第团队帮助，可以给你的闺蜜同事倾诉，化解忧愁；第适度宣泄；第实在无法排解，不能调整过来，向你的主管领导请假一天去处理，等等。

保持良好的心态。良好的心态是做一切事情的起点，如果在事情做之前就带有很重的得失情绪，那么往往会被情绪所掌控。如果有些人心态并不怎么好那么很容易陷入情绪苦战。进行自我疏导。

尽管情绪是由外部的事件或者他人行为引发的，但我们自己却可以做情绪的主人，让情绪该走的时候就走。