《怎样缓解学习压力》主题班会反思

这是《怎样缓解学习压力》主题班会反思，是优秀的班会教案文章，供老师家长们参考学习。

　　随着初二第二学期的到来，学习越来越紧张，中考中的重点知识都在这个学期，时间又比上学期短，再看看身边的同学都那么优秀，同学们压力都很大。为了帮助同学们缓解这种压力，做了两个简单的试验如下：

　　试验1、把自行车吊起来，使得它对地面没有一点压力，这时候再登时，车轮很轻松就转起来，但是只能空转，因为没有了压力，也就没有了摩擦，车子也就不能前进了。——这说明，当没有压力时，导致的结果就是停滞不前。

　　试验2、(如果再用自行车就会有危险，所以换用铅笔盒)借用同学的一个金属铅笔盒，用一张16开的纸对折两次，当作绳子，一头夹在铅笔盒盖下，一头用手牵引，很容易就被拉动。另一手压在铅笔盒上并逐渐用力，当压力过大时，绳子被拉断，而导致无法前进。——这说明，当压力过大时，同样是停滞不前。

　　其实，我们也一样，没有压力和压力过大都是不正常的，没有压力往往就没有了方向于动力;压力过大往往就会产生烦躁的情绪，使得学习的效率大大降低，最终导致的结果都是一样。

　　那么，怎样来缓解这种压力呢?介绍几种方法如下： 要把目标定得过高，应定在通过努力能实现为好。 有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,一般先做自己不喜欢和比较困难的科目，否则到最后在去做这些，就会很烦躁没有耐心和信心完成了。 课间应到室外做适量活动，可以呼吸一下新鲜空气，缓解眼疲劳和脑疲劳，提高大脑的充氧量，提高学习的效率，可以达到减压的功效。 遇到困扰或情绪低落时,可与家人、朋友或老师倾诉,通过沟通获得支持和关怀,可以收到发泄情绪的功效。 养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做"书呆子",别放弃享受美食,享受户外活动、发展个人兴趣、读书等所带来的乐趣。 犯错误后千万不要过度内疚，更不要憋在心中久久不能平静。应该正确去面对，如找老师或同学主动去沟通，问题往往是说明了就没什么了，也就没有了压力。 正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。 常对自己提醒:该放松放松了。 学会"理智"地待人接物，处理好人际关系。 相信付出就会有收获。

　　心理学家推荐: 把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现的不良结果。 在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心。 常常看相册,重温温馨时光。 回忆一下一生中最感幸福的经历。 于性格开朗,幽默的伙伴聊会儿天。

　　勉励的话：

　　你改变不了环境,但你可以改变自己;

　　你改变不了事实,但你可以改变态度;

　　你改变不了过去,但你可以改变现在;

　　你不能控制他人,但你可以掌握自己;

　　你不能预知明天,但你可以把握今天;

　　你不能样样顺利,但你可以事事尽心;

　　你不能左右天气,但你可以改变心情;

　　你不能选择容貌,但你可以展现笑容;

　　你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度;

　　换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!