合理调节自己的情绪主题班会教案

这是合理调节自己的情绪主题班会教案，是优秀的班会教案文章，供老师家长们参考学习。

合理调节自己的情绪主题班会教案第 1 篇

一、活动目的：

1、如何正确对待难免的烦恼，调整自己的情绪，做自己情绪的主人。

2、清理并表达自己的情绪体验。

二、活动形式：

讲故事、诗朗诵、小组讨论、交流，学生发言。

三、重点难点：

1、重点：让学生知道对付挫折、困难，消除不良情绪的重要*并能采取的积极措施。

2、难点：如何引导学生进行合理调节心态，做积极乐观的人，做生活的强者。

四、活动准备：

1、让有关同学准备一些节目。

2、教师事先准备好事例。

3、请同学准备一些自己的亲身经历。

4、邀请有关家长参加。

5、音乐磁带、录音机。

五、活动过程：

(一)引入课题：

1、主持人：(学生*、乙)亲爱的同学们，不知不觉我们已经十四五岁。(*)十四五岁，如花似锦的年华，充满着多少青春的渴望。(乙)十四五岁，如诗如画的岁月，到处是欢歌笑语。(*)我们拥有美丽的青春。(乙)我们拥有灿烂的青春。(*、乙)但是青春路上也充满着坎坷。

师：两位同学说的真好。人生不如意之事，十之*。每个人都会在不同的时候遇到这样或那样的困难。那么我们将如何面对?就让我们在这节课中来寻求*。(宣布班会开始)

2、主持人：(*)期中考试结束了，你考得怎样?(乙)嘿，别提了，我进考场前是充满信心，可是一进去一紧张把老师讲的给全忘了。(*)我是挺自信的，进了考场也很轻松，成绩吗，还是令人满意的。不知道同学们在这次考试中有什么不一样的心情，让我们一起来交流一下，好不好?(同学来谈谈这次期中考试前后他们的情绪状态。有积极和消极)

师：刚才同学们把考试中的所想所感说了出来，非常好。其实面对考试产生紧张不安的情绪是非常正常的，不过，在这里我要告诉大家，不能过于焦虑，如果你一直保持高焦虑，以至于心烦意乱，那么你将会和好成绩无缘；反之，如果你是以无所谓态度去面对这次考试的，也就是说你一直保持低焦虑，那么等待你的也只有是失败了。我们需要的是中等焦虑，有了这样的心态，才能在考试中助我们一臂之力。

3、师：以上我们把这次期中考试的情况谈了一下，接下去老师想让同学们分组讨论平时有没有过其它使自己情绪极为消极的事。可以是社会上、学习上和生活上的等等。

(组织小组讨论，同学自由发言)

a.爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常的难过。

b.念小学时出了车祸，在床上躺了三个月。

c.七年级时成绩都能名列第一，可是后来几次的情况非常糟糕，情绪很差。

d.家里父母有矛盾，不和睦，使自己心情很不好，学习也受到影响。

4、师：刚才同学们都能够畅所欲言，说出了自己的亲身经历。那么面对这么多的困难我们是怎么解决的呢?(请同学谈谈你对摆脱困惑，做了哪些积极的措施。老师在旁指导)

a.爷爷生前最希望的是我的学业取得进步，好好学习是对爷爷最好的安慰。

(师：说得真好，家长十分关心我们的学习，努力、认真也是我们孝心的体现。)

b.在我卧床不起的这些日子里，父母和朋友给了我巨大的帮助，使我有决心战胜困难，重返课堂。(师：你能从消极的情绪中摆脱出来，这一步迈得真漂亮，我们为你骄傲。掌声!)

c.成绩退步了这么多，我并没有气馁。我开始在自己身上找原因，总结失败的教训，同时也告诉自己，我行。现在我要告诉大家我又进步了。(师：你是一个勇敢的孩子，胜不骄，败不馁，很值得我们全体同学学习，把你的宝贵经验传授给大家，好不好?)

d.爸爸和妈妈吵架其实我也有点责任，事后我们三个人一起平心静气地谈了，结果什么事都没了。那天我真感到长大了不少。(师：老师真为你感到高兴，你确确实实长大了。我们说不是一家人不进一家门，家是我们每个人永远的港湾。如果家里人闹了矛盾，我们孩子起的作用可不小，千万别小看了自己，做好调解员的工作，可以吗?)

5、师：面对困难，烦恼和不安，合理及时地调节自己的情绪是十分正确的，也是非常有必要的。教师刚才和同学一起交流时就听到了一位同学的苦恼，我们一起来帮她解决，怎么样?这位同学上来吧。

学生a：我和周君是从小学上来的好朋友，可是上个星期为了作业的事情闹误会，到现在还没讲清楚，希望同学们能帮帮我，我现在真难过。

师：怎么样，这个忙咱们帮一下吧。我们让周君同学也上来吧。

学生

b：我的心里也不好受，不知道怎么开口。上星期三我作业不清楚就打了个电话给她，结果她说错了。第二天就被老师批评，一肚子怨气就全撒在她身上了，趁今天这个机会我要向她认个借，是我不对。

学生a：你这么一说，我也有不对的地方，早一点和你谈谈，彼此交流一下就不会有这些烦恼了。

6、师：同学们，让我们为她俩的和好如初鼓掌。(掌声)我们刚才说了那么多，下面让两位家长来谈谈他们的看法。(略)

7、师：(出示幻灯)介绍几种合理调节情绪的方法。

强制压抑；转移回避；合理宣泄；幽默解嘲；自我安慰

理解宽容；极力进取；调节目标；改变认识；助人奉献

同学们如果有其它的好办法一起交流。

(二)深入主题：

1、主持人：(*)同学们，只要我们有决心，并且找到适合自己的方法，我们最终是能够战胜消极情绪的。(乙)我们会做一个自我调节，能战胜自己的聪明人，你们说是吗?那么，在我们的周围就有许多虽然受不幸，但却百折不挠的人。他们给我们很多启示：

播放音乐《命运交响曲》请同学讲贝多*的故事：

世界伟大的音乐家——贝多*一生创作出大量流传千古的交响乐，被后人夸为“交响乐之王”。然而，他的一生充满了痛苦：父亲的酗酒和母亲的早逝，使他从小失去了童年的幸福。正当他步入创造力鼎盛的中年，又患耳疾，双耳失聪。然而，他顽强地战胜了命运的打击，他大声呼喊：“我要扼住命运的咽喉，它决不能把我打倒。谁想收获欢乐，那就得播种眼泪。

2、贝多*的成功，对于我们有怎样的启发?(讨论)

3、老师对这次班会做总结：我们的学习道路还很长，我们的生活道路还刚刚开始，希望同学们能够合理调节自己的心态、情绪，确定目标，树立信心，抛弃不正确的认识，多和同学相互交流，取长补短。不能自暴自弃，以理智战胜不良的情感反应，以理智调节自己的学习生活。去面对人生的*、甜、苦、辣。做一个强者。

4、齐唱《幸福拍手歌》宣布本次班会结束。

合理调节自己的情绪主题班会教案第 2 篇

一、活动目的：

1、如何正确对待难免的烦恼，调整自己的情绪，做自己情绪的主人。

2、清理并表达自己的情绪体验。

二、活动形式：讲故事、诗朗诵、小组讨论、交流，学生发言。

三、重点难点：

1、重点：让学生知道对付挫折、困难，消除不良情绪的重要性并能

2、难点：如何引导学生进行合理调节心态，做积极乐观的人，做生活的强者。

四、活动准备：

1、让有关同学准备一些节目。

2、教师事先准备好事例。

3、请同学准备一些自己的亲身经历。

4、音乐磁带、录音机。

五、活动过程：

（一）引入课题：

1、主持人：（学生甲、乙）亲爱的同学们，不知不觉我们已经十四五岁。（甲）十四五岁，如花似锦的年华，充满着多少青春的渴望。（乙）十四五岁，如诗如画的岁月，到处是欢歌笑语。（甲）我们拥有美丽的青春。（乙）我们拥有灿烂的青春。（甲、乙）但是青春路上也充满着坎坷。

师：两位同学说的真好。人生不如意之事，十之八九。每个人都会在不同的时候遇到这样或那样的困难。那么我们将如何面对？就让我们在这节课中来寻求答案。（宣布班会开始）

2、主持人：（甲）期中考试结束了，你考得怎样？（乙）嘿，别提了，我进考场前是充满信心，可是一进去一紧张把老师讲的给全忘了。（甲）我是挺自信的，进了考场也很轻松，成绩吗，还是令人满意的。不知道同学们在这次考试中有什么不一样的心情，让我们一起来交流一下，好不好？（同学来谈谈这次期中考试前后他们的情绪状态。有积极和消极）

师：刚才同学们把考试中的所想所感说了出来，非常好。其实面对考试产生紧张不安的情绪是非常正常的，不过，在这里我要告诉大家，不能过于焦虑，如果你一直保持高焦虑，以至于心烦意乱，那么你将会和好成绩无缘；反之，如果你是以无所谓态度去面对这次考试的，也就是说你一直保持低焦虑，那么等待你的也只有是失败了。我们需要的是中等焦虑，有了这样的心态，才能在考试中助我们一臂之力。

3、师：以上我们把这次期中考试的情况谈了一下，接下去老师想让同学们分组讨论平时有没有过其它使自己情绪极为消极的事。可以是社会上、学习上和生活上的等等。

（组织小组讨论，同学自由发言）

a．爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常的难过。

b．念小学时出了车祸，在床上躺了三个月。

c．七年级时成绩都能名列第一，可是后来几次的情况非常糟糕，情绪很差。

d．家里父母有矛盾，不和睦，使自己心情很不好，学习也受到影响。

4、师：刚才同学们都能够畅所欲言，说出了自己的亲身经历。那么面对这么多的困难我们是怎么解决的呢？（请同学谈谈你对摆脱困惑，做了哪些积极的措施。老师在旁指导）

a．爷爷生前最希望的是我的学业取得进步，好好学习是对爷爷最好的安慰。

（师：说得真好，家长十分关心我们的学习，努力、认真也是我们孝心的体现。）

b．在我卧床不起的这些日子里，父母和朋友给了我巨大的帮助，使我有决心战胜困难，重返课堂。（师：你能从消极的情绪中摆脱出来，这一步迈得真漂亮，我们为你骄傲。掌声！）

c．成绩退步了这么多，我并没有气馁。我开始在自己身上找原因，总结失败的教训，同时也告诉自己，我行。现在我要告诉大家我又进步了。（师：你是一个勇敢的孩子，胜不骄，败不馁，很值得我们全体同学学习，把你的宝贵经验传授给大家，好不好？）

d．爸爸和妈妈吵架其实我也有点责任，事后我们三个人一起平心静气地谈了，结果什么事都没了。那天我真感到长大了不少。（师：老师真为你感到高兴，你确确实实长大了。我们说不是一家人不进一家门，家是我们每个人永远的港湾。如果家里人闹了矛盾，我们孩子起的作用可不小，千万别小看了自己，做好调解员的工作，可以吗？）

5、师：面对困难，烦恼和不安，合理及时地调节自己的情绪是十分正确的，也是非常有必要的。教师刚才和同学一起交流时就听到了一位同学的苦恼，我们一起来帮她解决，怎么样？这位同学上来吧。

学生A：我和周君是从小学上来的好朋友，可是上个星期为了作业的事情闹误会，到现在还没讲清楚，希望同学们能帮帮我，我现在真难过。

师：怎么样，这个忙咱们帮一下吧。我们让周君同学也上来吧。

学生B：我的心里也不好受，不知道怎么开口。上星期三我作业不清楚就打了个电话给她，结果她说错了。第二天就被老师批评，一肚子怨气就全撒在她身上了，趁今天这个机会我要向她认个借，是我不对。

（师：说得真好，家长十分关心我们的学习，努力、认真也是我们孝心的体现。）

b．在我卧床不起的这些日子里，父母和朋友给了我巨大的帮助，使我有决心战胜困难，重返课堂。（师：你能从消极的情绪中摆脱出来，这一步迈得真漂亮，我们为你骄傲。掌声！）

c．成绩退步了这么多，我并没有气馁。我开始在自己身上找原因，总结失败的教训，同时也告诉自己，我行。现在我要告诉大家我又进步了。（师：你是一个勇敢的孩子，胜不骄，败不馁，很值得我们全体同学学习，把你的宝贵经验传授给大家，好不好？）

d．爸爸和妈妈吵架其实我也有点责任，事后我们三个人一起平心静气地谈了，结果什么事都没了。那天我真感到长大了不少。（师：老师真为你感到高兴，你确确实实长大了。我们说不是一家人不进一家门，家是我们每个人永远的港湾。如果家里人闹了矛盾，我们孩子起的作用可不小，千万别小看了自己，做好调解员的工作，可以吗？）

5、师：面对困难，烦恼和不安，合理及时地调节自己的情绪是十分正确的，也是非常有必要的。教师刚才和同学一起交流时就听到了一位同学的苦恼，我们一起来帮她解决，怎么样？这位同学上来吧。

学生A：我和周君是从小学上来的好朋友，可是上个星期为了作业的事情闹误会，到现在还没讲清楚，希望同学们能帮帮我，我现在真难过。

师：怎么样，这个忙咱们帮一下吧。我们让周君同学也上来吧。

学生B：我的心里也不好受，不知道怎么开口。上星期三我作业不清楚就打了个电话给她，结果她说错了。第二天就被老师批评，一肚子怨气就全撒在她身上了，趁今天这个机会我要向她认个借，是我不对。

学生A：你这么一说，我也有不对的地方，早一点和你谈谈，彼此交流一下就不会有这些烦恼了。

6、师：同学们，让我们为她俩的和好如初鼓掌。（掌声）我们刚才说了那么多，下面让两位家长来谈谈他们的看法。（略）

7、师：（出示幻灯）介绍几种合理调节情绪的方法。

强制压抑；转移回避；合理宣泄；幽默解嘲；自我安慰

理解宽容；极力进取；调节目标；改变认识；助人奉献

同学们如果有其它的好办法一起交流。

（二）深入主题：

1、主持人：（甲）同学们，只要我们有决心，并且找到适合自己的方法，我们最终是能够战胜消极情绪的。（乙）我们会做一个自我调节，能战胜自己的聪明人，你们说是吗？那么，在我们的周围就有许多虽然受不幸，但却百折不挠的人。他们给我们很多启示：

播放音乐《命运交响曲》请同学讲贝多芬的故事：

世界伟大的音乐家——贝多芬一生创作出大量流传千古的交响乐，被后人夸为“交响乐之王”。然而，他的一生充满了痛苦：父亲的酗酒和母亲的早逝，使他从小失去了童年的幸福。正当他步入创造力鼎盛的中年，又患耳疾，双耳失聪。然而，他顽强地战胜了命运的打击，他大声呼喊：“我要扼住命运的咽喉，它决不能把我打倒。谁想收获欢乐，那就得播种眼泪。

2、贝多芬的成功，对于我们有怎样的启发？（讨论）

3、老师对这次班会做总结：我们的学习道路还很长，我们的生活道路还刚刚开始，希望同学们能够合理调节自己的心态、情绪，确定目标，树立信心，抛弃不正确的认识，多和同学相互交流，取长补短。不能自暴自弃，以理智战胜不良的情感反应，以理智调节自己的学习生活。去面对人生的酸、甜、苦、辣。做一个生活的强者。

合理调节自己的情绪主题班会教案第 3 篇

活动目的：

情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。满足了需要就会产生愉快的情绪；得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。但这些仅仅是生存的本能。心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种**的、较持久而微弱的情绪状态。如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类情绪状态。

让同学们知道情绪对人的重大影响，让同学们掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。

活动时间：

20xx年1月17日

活动地点：

本班教室

主持人：

陈曦宇、花荣丹

活动内容：

(一）如何调节情绪

主持人(宇)当你们看到这种颜*的时候你想到了什么呢？（举红*）答：热情、快乐、甜蜜、火辣。。

答：冷酷、悲伤。。

主持人：没错，颜*往往可以象征一种情绪，同样的，颜*也可以调节我们的情绪，情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。每个人在生活中，都会碰到令人愉快或令人痛苦的事，会产生喜怒哀乐之情。这种内心体验，一般心理学上叫做情绪。由于每个人对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪就也不一样。

今天我们就来讲讲关于调节情绪的方法

我们先来看看几个同学排的情景剧：几个关于情绪的事例

进行讨论这样做是不是正确的和唯一的。

总结：关于如何调节情绪

1．自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2．语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3．环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到*做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4．注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5．能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

（二）诉说烦恼

主持人：下面我们来做一个游戏，请大家把自己的烦恼写下来，然后不要告诉别人，全部交上来。然后我们击鼓传花，谁接到花谁就上台抽一张，大声读出来并且帮助他解决纸条上的烦恼，如果无法解决就说出自己的烦恼让大家帮助你解决。

下面气氛活跃起来，纷纷开始写下自己的烦恼递交上去

游戏进行，解决烦恼，大家都很开心。

（三）总结：

当今社会是一个快节奏，高效率，竞争激励，奋力拼搏的世界，人事日繁，竞争日剧，信息快递~~~~都把人们带入了一个空前紧张的状态之中。每个人都难以逃避挫折，打击和种种压力，很容易引起心理不平衡，导致身心疾病。

美国心理卫生学会提出了十条心理平衡要诀，听似十分简单，但对心理平衡有极大的帮助。总体上说，解决情绪给你带来的困扰有这么几条可供参考：

1.不对自己过分苛求

2.对他人的要求不要过高

3.疏导自己的愤怒情绪

4.偶尔也需要屈服

5.暂时回避

6.找人倾诉自己的烦恼

7.为别人做点事

8.不要事事处处与人竞争

9.对人表示善意

10.*

一、班会背景

“情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。对于情绪，我们可以有很多具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等。人的情绪总是从兴奋到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。一个人的情绪不可能一直处于低潮，也不可能一直高涨。如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产生和发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的学习和工作都十分有利。所以我们要在这次主题班会中引导认识人的情绪并学会如何控制情绪。

二、班会目的

1、通过投影片以及小品表现学生在日常生活中出现的多种不良情绪，从而引发学生对自身的思考，使学生初步学会剖析产生不良情绪的原因。

2、引导学生找出克服不良情绪的方法，帮助他们形成良好的人生观和世界观。

三、班会形式

小品表演、交流讨论为主

四、活动准备

1、小品：《考试过后》

2、两个盒子，一个小礼物

五、活动过程

（一）设置情境，引出“情绪”概念

1、活跃气氛

游戏一：摸礼物

老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。（两个盒子，分别请两位同学上去取），（盒子一：盒子二：空的）

体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗？“好奇”的情绪，着急的情。手伸进盒子之前“紧张”的情绪，期待的情绪?

手触摸到礼物时“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪?拿出礼物时“高兴或害怕”情绪?

边进行教师边采访，此时的情绪怎样？他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。

生活中，人人都有情绪，比如你热切盼望中的东西，一旦得到满足，你就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体验；相反若得不到满足，就会感到失望、烦恼，而产生否定的体验。高兴、快乐、愤怒、悲伤这些都是情绪。

（二）介绍情绪的基本形式

1、主持人，情绪有它的基本形式，我国古代有“喜怒哀乐爱恶欲”七情之说。现在一般把情绪划分为“喜怒哀乐”四种形式。人类九种基本情绪是兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。

《考试过后》思考：短剧中表现出了几种情绪？

人物：a、高一学生成绩平时优秀

b、高一学生成绩中等

c、高一学生语文课代表

环境：一张课桌两把椅子

背景：上午刚考好语文，a与b在议论上午的考试。

a：上午考得怎样？

b：感觉不太好，你呢？

a：我也是。

b：怎么会呢？你平时考得一直挺好的。

a：也不知老师批完了没有。

c：上场。

c：你们知道吗，我刚才去拿本子，老师在批卷子。

a、b：齐声，我几分？

c：没看到。

b：唉??

c：哦，（面向a）我好象看到你69分。

a：啊，不会吧（脸涨得通红，非常着急，不由自主地走来走去。

c：你别急，可能看错了，待会儿我就去登记分数，下去。

a（托腮很伤心）

b：嗨，没准是开玩笑的。

a：不可能，我就知道考得不好。

b：连你都考得这样差，我就没救了。

a、b：（两“快乐、愤怒、悲哀、恐惧”四种基本形式。（板书）

主持人：

小品中，ab刚听到课代表报分数是非常沮丧。后来知道确切分数时，则又狂喜，情绪波动很大，易从一个极端跳到另一个极端，表现极为强烈，且转化极为迅速，不易控制。这是我们中学生情绪的一大特点。然而情绪不免会对我们的同学日常生活、学习带来一些影响，高兴时干什么事都觉得有劲，愤怒时连不相干的人都要骂，你们有没有这种体验？请你讲讲受情绪影响而产生的故事。

（三）表达情绪的方式

1、主持人：刚才同学们讲了自己曾体验过的情绪活动，有的同学在讲述时面部表情很丰富，有的同学声音提高了，有的同学还夹着一定的手势，这些都是我们通常用的表达情绪的方式。下面我们来做个游戏，各小组将情绪表达出来，下面同学猜猜这是什么情绪。

2、学生表演，下面同学猜：分别是焦急、陶醉、愤怒、悲哀、轻蔑、惊讶、恐惧、痛苦、狂喜。

3、主持人小结与板书。

表达情绪的方式有语言的，也在非语言的。

具体方式：

动作（*嘴、挥拳、拍案、狂奔??）

声音（笑声、口哨、哼鼻子??）

讲话速度（加快、减慢、屏住呼吸??）

姿势（低头、挺胸??）

面部表情（皱眉、扬眉、吐舌??）

（四）积极情绪与消极情绪

①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌…………

1.请同学们各自谈一下当自己处在快乐、喜欢等积极的情绪状态时，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？而当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？

（1）使你产生向上的力量，

（2）使你喜悦、生气勃勃，

（3）使你沉着、冷静，缔造*。

战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多*在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。

2.当你处在快乐的积极情绪中时，你会充满活力…..而当你处于消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。

①影响精神状态，干扰学习和生活

②影响同学间的团结友爱

③影响身体健康

④违反学校纪律，触犯法律

因此说，消极情绪具有很大的危害*。

徐力杀母事件

这是一个令人难以置信的悲剧。

2000年1月17日，浙*金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！

4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。

4、学生讲述受情绪感染的故事。

《平衡木上的微笑》

刘璇是我国优秀的女子体*运动员。她在平时的训练中非常刻苦，善于动脑筋，动作协调*好，在体*队中表现相当出*。但是一到正式比赛她总是想得太多，有思想包袱，情绪不稳定，入队4年从来没有获得过世界冠*。1996年亚特兰大奥运会，被寄予厚望的刘璇又因为心理素质不过硬发挥失常而与冠*失之交臂。饱尝失败苦*的刘璇很痛苦，甚至打算退役??刘璇克服了自己比赛紧张的弱点，最终战胜了俄罗斯名将霍尔金娜，获得了平衡木的世界冠*。这迟迟来到的金牌让刘璇找回了自信，也让她充分认识到调整心态和调节情绪的重要*。

《被苍蝇击倒的世界冠*》

有这样一个真实的故事：1965年9月7日，世界台球冠*争夺赛在美国纽约举行。路易斯.福克斯的得分一直遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠*。就在这个时候，他发现一只苍蝇落在了主球上，他挥手将苍蝇赶走。可是，当他俯身击球的时候，那之苍蝇又飞到了主球上来了，他在观众的笑身中再一次起身驱赶苍蝇。这只讨厌的苍蝇开始破坏他的情绪，而且更糟糕的是，苍蝇好象有意跟他作对，他一回到球台，它就又飞回到主球上来了，引得观众哈

哈大笑，路易斯福克斯的情绪恶劣到了极点，他终于失去了理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，球杆碰到了主球，裁判判他击球，他输掉了比赛??第二天，人们在河里发现了路易斯.福克斯的尸体。

同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。

（五）趣味测试

你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。

①我有能力克服各种困难

a是的b不一定c不是的

②猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安

a是的b不一定c不是的

③如果我能到一个新环境，我要把生活安排的

a和从前不一样b不确定c和从前相仿

④整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标

a是的b不一定c不是的

⑤我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩

a是的b不一定c不是的

⑥不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我

a是的b不一定c不是的

⑦我虽善意待人，却常常得不到好报

a是的b不一定c不是的

⑧在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人

a极少如此b偶尔如此c有时如此

⑨当我聚精会神的欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论我会感到恼怒。

a我仍能专心听音乐b介于ac之间c不能专心并感到恼怒⑩我不论到什么地方，都能清楚的辨别方向

a是的b不一定c不是的

11我热爱我所学的知识

a是的b不一定c不是的

12生动的梦境常常干扰我的睡眠

a经常如此b偶尔如此c从不如此

13季节气候的变化一般不影响我的情绪

a是的b介于ac之间c不是的

计分规则：

1、4、5、8、9、10、11、13题a、2分b、1分c、0分

2、3、6、7、12题a、0分b、1分c、2分

结论与忠告

17——26分：情绪稳定

你的情绪稳定，*格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护团结的精神。

13——16分：情绪基本稳定

你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境的影响。

0——12分：情绪激动

你情绪较激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。

（五）怎样调节自己的情绪

1、主持人：听了同学们的发言，我们知道不同的情绪会带来不同的影响，那么当我们产生极端情绪时该怎样去调节、控制呢？下面先小组交流，然后每组推选一人在全班交流。

2、学生小组交流。

3、全班交流。

4、当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。

（1）、转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中

解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。

转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。

（2）、合理发泄情绪。

不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

①哭--适当的哭一场。

从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

②喊--痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。

向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁"。

④动--进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶*循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任*和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

调节情绪最好的方法是学会自我调控。

（3）、学会控制情绪。

班会目的：

1、通过本次班会，使同学们了解积极情绪和消极情绪。

2、让学生学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。

班会主持人：张xx周xx

班会过程：

班主任：同学们，今天我们的班会主题是做情绪的舵手，希望通过本次班会，同学们能了解到到什么是积极的情绪，什么是消极的情绪，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。本次班会的主持人是张xx和周xx两位班长。

张：积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，现在我们进入本次班会的主题。

周：同学们是否有过下面这个小品中的经历呢？（播放幻灯片）张：当你遇见这样情况的时候，你会怎么做呢？（请一到两位同学回

答）。

周：同学们说得很好，当你遇到这样的情况的时候，你也许会垂头丧

气，埋怨生活的不公平，同学们来看一个小故事，当你看完这个小故事的时候，你还会有现在这样的想法吗？进入我们的情绪之旅第一程----听故事。（播放小故事）

张：大家来看这个图片，图片中这个人没有腿，只有上半身，而他却

能做到很多常人不能做到的事情。

周：看到这里，同学们你们还要埋怨生活的不公平吗？你是否成功取

决于你对生活的态度。

张：你知道什么是消极的情绪吗？（播放）找一位同学给大家读一下。周：我们再来了解一下什么是消极的情绪？（播放）找一位同学给大

家读一下。

张：在生活中，这14种情绪左右着你的成功！你是情绪的主人还是

情绪的奴隶呢？下面让我们来做一个心理测试，大家在自己的本子上写是或者否就可以。（播放）

周：大家计算一下自己的测试结果，是记1分，否不计分，把自己个

体的得分相加算出总分。

张：同学们看一下黑板上，和自己得分相对照，了解一下自己的情况

吧。

周：同学们了解了自己的情绪状况了。让我们走进明镜台，看看我班

同学自编自演的小品。

张：请看第一个《被人冤枉了》，（学生表演）

周：（问一位同学）假设你被别人冤枉了，你会怎么办？

张：第二个小品《和同学发生矛盾》，（学生表演）

周：（问一位同学）如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢？张：请看第三个小品《做不出题来》（学生表演）

周：（问一位同学）如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢？张：请看第四个小品《没做作业想去上网》，（学生表演）

周：（问一位同学）如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢？张：同学们说的都很好，下面请班主任作总结。

班主任：同学在观看了小品之后的发言都很精*，当我们遇见事的时

候换一个心情去做，也许会受到意想不到的效果。

周：是啊，当我们遇到事情的时候。换一个心情会怎么样呢？让我们

走进换心情（播放）。

张：（分别找四个同学来说说自己的想法）

周：下面给大家再讲一个小故事：（播放）（找个同学读一下）

张：生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，他也对你

笑。请班主任作总结。

班主任：情绪与我们的个人态度是紧密相连的。在生活中我们可以通

过改变自己的态度来控制自己的情绪。我想通过本次班会，同学也找到了，控制自己情绪的好办法，希望每一个学生都能做自己情绪的舵手，放飞心情，幸福飞翔。

张：让我们以一首《幸福拍手歌》，结束本次的班会吧！（大家齐唱）

一、活动理念

最近几年，人们对情绪的作用日益重视。情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康、智力活动、人际交往等。根据暴风雨压力理论，高年级学生正处于青春期这一情绪多变的年龄阶段，剧烈的身体变化会导致重大的心理变化，他们外现情绪很不稳定，容易大起大落，具有爆发*和极端*，心理承受能力和自控能力都比较差，倾向用不理*的方式思考。关注情绪，了解自己的情绪，进而有意识地调整自己的情绪，对学生日常的学习和生活都起着十分重要的作用。

根据五年级学生的认知发展规律以及自我意识的快速发展现象，本次活动采用图片欣赏、案例分析、角*扮演等方式开展，引用alice的情绪abc等理论设计本次班会，增进学生对情绪的了解并学会运用适合的情绪管理方式来解决在生活和学习的情绪困惑。

二、活动目标：

1.认知方面：认识情绪的多样*，了解不良情绪对学习生活带来的危害；学会管理情绪的几种方法。

2.情感方面：学会接受自己的各种情绪，并且激发学生自发缓解不良情绪的影响。

3.行为方面：寻找适合自己的情绪调节方法，学会纠正自己的不合理信念。

三、活动内容：拥抱好心情——管理情绪

四、活动时间：星期一下午班会课

五、活动地点：五（2）班课室

六、参加对象：全体同学和班主任

七、活动方式：情景表演、小组讨论、图片欣赏

八、活动内容:

（一）班主任开场白（1分钟）

同学们，老师最近听到很多同学反映说上到高年级以后，烦恼多了很多，还有些时候会莫名其妙地情绪低落或者发脾气，老师听了一方面感觉很开心，因为这种种的现象都表明，你们已经慢慢长大，正在进行青春期之旅呢。不过老师也为同学们担心，因为这些复杂的情绪如果处理不好就不利于大家快乐地成长。所以老师希望通过这次的班会以及以后的交流跟大家共同成长，大家说好不好啊。

（二）引入情绪

1.热身游戏：心情变奏曲（3分钟）

在活动开始之前，我们先来玩个游戏，这个游戏的名字叫做《心情变奏曲》。待会呢，老师会带你们走进晓晓的世界，体验她一天的心情变化，当大家感觉晓晓经历了喜悦的事情的时候，大家为她鼓鼓掌；当大家感觉到她生气了，就拍拍桌子；当她伤心或者难受了，大家就互相拍拍背；当感觉到她害怕的时候呢大家就跺跺脚，明白了吗？

好，让我们一起来了练习一下，喜——鼓掌，怒——拍桌子，哀

——互相拍拍背，惧——跺脚。现在，大家练习得差不多了，那就让我们一起跟随晓晓体验一下她一天的心情吧。

（1）早上六点钟的时候，妈妈就把晓晓叫起床去上学，可是晓晓不愿意离开温暖的被窝，还想多睡一会。

（2）在去往学校的路上，突然从草丛中窜出来一个小小的黑影，着实地吓了晓晓一大跳。可是当她发现那个黑影只是一只小猫，而且草丛里还有几只慵懒的小猫在嬉闹，“好可爱的小猫咪！”晓晓不禁笑着说了一句。

（3）来到学校之后，听说学校准备组织夏令营活动，每个同学都可以参加，去的地方还是晓晓最喜欢的杭州呢。

（4）上第一节课的时候，晓晓想到放假能去夏令营很激动，忍不住跟同桌说了几句，被严格的数学老师发现批评了。

（5）下课时，班上帅气的明明突然走过来邀请晓晓和同桌周末一起去参加他的生日会。

（6）第三节课是英语课，老师把前天的测试卷发下来，一看分数，自己82，同桌的93.

（7）课间的时候，淘气的小帅跑过，把晓晓的脚踩了一下，做了一个鬼脸就跑了。

（8）中午回到家，拿着82的试卷叫妈妈签名，妈妈又唠叨了，拿隔壁考了100分的玲玲作比较，埋怨晓晓不够努力。可是晓晓嘟着嘴说：“我已经很用功了，你老说我烦不烦啊。”

（9）下午上了两节课，老师宣布说因为马上要周末了，最后一

节课学校安排自由活动，大家不用上课，可以早点回家。

（10）回到家的时候，妈妈已经在门口等着了，说晚上可以带晓晓去附近的公园玩一会。

（11）公园里人山人海，晓晓拿着妈妈送的米奇气球，来到摩天轮下。她用哀求的眼神看着妈妈，妈妈答应了，晓晓迫不及待买了票就进去了。

（12）摩天轮转动的时候，晓晓吓得大叫起来，小心脏都快跳出来了。可是下来的时候晓晓还意犹未尽，特别激动。

教师引导语：在这个活动中，老师也像大家一样真切地感受到了多种情绪，相信大家都有自己深刻的体验和感受吧，也肯定产生了很多疑问，带着这些问题，我们先欣赏一组图片吧。

2.图片欣赏，猜一猜（2分钟）

教师引导语：大家看到的是一群迷路的情绪家族成员，让我们一起来把它们送回家吧。

（1）出示图片并让学生猜一猜图片中代表的情绪。

（2）出示情绪分类幻灯片

师:看来大家都很聪明呢，都能够把这些情绪的图片准备地送回家。是的，我们的基本情绪分为喜怒哀惧四种，既然我们的情绪是复杂多样的，那要不要学会管理他们呢？解决这个问题之前，让我们先看一个小故事吧。

（三）体验情绪

1.故事展示（3分钟）

有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”

师：故事到这里就结束了，那有哪位同学可以告诉我，这个故事告诉了我们什么道理呢？

生：发脾气会伤害别人。

生：而且伤害过后是无法和以前一样的。

师：嗯，你说得对，发脾气会给别人带来不能挽回的伤害。那同学们知道，造成伤害之后会有什么样的后果呢？

生：会让别人很伤心。

生：会失去朋友。

师：那发脾气的人呢？

生：也会不开心。

师：嗯，听同学们这么一说，发脾气的后果都不好啊，伤人又伤己。

合理调节自己的情绪主题班会教案第 4 篇

教学目标：

1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要*。

2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。

教学重点、难点：

使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。

教学方法：

情景游戏、讨论沟通法、活动法。

学情分析：

本班学生是小学五年级学生，小学生年龄小适应能力差，他们的情绪是多变的，如学习成绩不好，与同伴之间的交往或在学校中受到戏弄、讽刺、不平等的待遇而产生愤怒。小学生的情绪具有很大的冲动*，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪，所以让学生掌握正确的调节情绪的方法是十分必要的。

教学过程：

一、情绪表演大比拼。

1、谈话导入。

同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。

游戏规则：一人表演一人根据表演猜有关情绪的成语，表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。

眉开眼笑怒发冲冠愁眉苦脸惊慌失措

手舞足蹈咬牙切齿唉声叹气不寒而栗

2、现场采访。参与游戏时你有什么感受？猜不出来时有什么感受？（学生在参与过程中有不同的情绪体验）

3、给成语归类。

4、画脸谱。请上台画喜怒哀惧这四种情绪脸谱并表演出来，让学生看哪张脸最舒服？

二、听故事，明事理。

喜是愉快的情绪，怒哀惧是不愉快的情绪，不同的情绪，对我们的生活、学习都会产生不同的影响，请听故事：学校组织去春游，在过水面游戏时，有一个女同学看大家都过去了，她在水边站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同学们都会笑我的。她看到前面那个男同学那么胖都能过去，便憋足劲试一试。结果只听“扑通”一声，她掉到水里，水一下子没过了她的膝盖。同学们赶忙忍住笑，把她拉上岸。没想到她说：“太好了，我终于有了掉到水里的感受，太凉快了！”说完，和同学们一起哈哈大笑起来。后来，每走一步，她的鞋里就发出“咕叽咕叽”的声音，她神气地说：“太好了，我们走路有乐队伴奏了！”一路上，她一点也不觉得沮丧，反而感到轻松愉快。这个女孩如果想：“为什么别人没掉进河里，偏偏我掉进去，真倒霉！”这样，她肯定会烦恼，哭鼻子，一天都会不高兴，甚至影响其他同学玩得不开心。

聪明的你，听到这个故事明白了什么道理？

三、放飞好心情。

心情对一个人的成长和发展，实在太重要了，那么，我们应该如何摆脱不良情绪做情绪的主人呢？

1、回忆过去。

请同学们回忆在过去的生活中，你都会遇到哪些引起消极情绪的事？

看来在我们周围存在许多不快乐的事，不快乐是一种不良的情绪体验，当你失败、委屈时，你会不快乐；当你被别人误解时，你会不快乐；当你处理不好和别人的关系时，你也会不快乐。如果我们能把不快乐变成快乐那该多好呀！

２、故事启发。

下面老师为大家讲一个故事，希望同学们能从老师的故事中受到启发。

从前，有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖草帽。雨天的时候，她愁小儿子的草帽卖不出去；晴天的时候，她愁大儿子的雨伞卖不出去，于是奶奶天天不快乐。同学们，你能让奶奶开心起来吗？（生答）只要换一种想法，就会换一种心情，快乐与不快乐只是一念之差，

3、放飞烦恼。

请同学们将不快乐的事写在*纸上，然后叠成一架小飞机，我们一起把承载着烦恼的飞机放飞出去，让烦恼飞走。

同桌之间互相交流一下在过去的生活中，你是用什么方法调整自己的情绪的？（同桌交流后，请同学发言，学生可能提到的方法很多，如：向别人倾诉、大哭一场发泄一下，闭眼净心两分钟、深呼吸、换一种想法、听听音乐、运动一下等等。）

看来同学们都是快乐小天使，都有自己的智慧小锦囊。

4、运动舞蹈。

刚才有的同学提到运动，运动的确是一个好办法，下面就让我们一起来运动一下吧!(教师播放《阳光快乐*》，学生随着音乐跳舞，将学生的情绪推向快乐的顶峰。)

好了，运动一下，感觉舒服吗？快乐吗？

现在我们已经到达快乐的顶峰，但是我们身边还有一些同学正处在情绪的深渊里，你们愿意帮助他们吗？

5、帮助身边的人解决烦恼。

捡起几架小飞机，四人小组讨论，给纸飞机上写的烦恼提出你是如何想的,如何对待的，把快乐带给同学。

四、快乐拍手歌。

同学们，刚才我们将快乐带给了身边的朋友。老师要请大家做一回音乐制作人，让我们把《假如幸福的话拍拍手吧》唱成《假如快乐的话拍拍手吧》。让我们随着欢快的旋律唱起来吧！

五、总结再升华。

通过这节课的学习，你掌握了哪些调节情绪的方法？

同学们，我真心希望在我们的集体中，人人都是快乐的天使，而且要做为别人排忧解难的天使。不但要自己保持快乐的情绪而且要留心身边的人，并给他们带去快乐。愿同学们天天拥有好心情，我们的生活将无比灿烂。

教学反思：小学五年级学生正处于由儿童期向青春期过渡的关键时刻,处于心理发展的骤变期,自我意识、*意识明显增强,成长中面临各种人生课题而产生的烦恼和焦虑,也随年龄的增长而增多，学业压力,同伴关系,亲子关系,师生关系,都带给他们很多烦恼。面对本班学生独生子女娇惯，家庭教育不科学，学生受挫能力弱的现状，我感到应该引导学生掌握情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。本节课我以认识和调节情绪为线索，设计了“情绪表演大比拼——听故事，明事理——放飞好心情——快乐拍手歌——总结再升华”这五个环节，在快乐中开始，在快乐中结束，初步教给学生调节情绪的方法。

在“情绪表演大比拼”环节，学生在游戏中有了亲身的情绪体验，在听故事过程中感知拥有好心情的重要*。再循序渐进让学生回忆自己遇到的引起消极情绪的事，并通过故事启发学生换一种想法就会换一种心情。接着让学生写出自己的烦恼，引导学生解决烦恼，使他们掌握调节情绪的方法。课堂上，学生能积极参与活动，掌握了调节情绪的方法，当他们为别人解决烦恼后是那么开心、自豪，我也被深深感染了，师生间、生生间都感受到了心灵的交融，沟通的快乐！本节课结束时，同学们还沉醉在这种幸福和快乐之中，达到了我预期的教学效果。

本节课中部分学生还不能将内心最隐秘的烦恼表露出来，还有待进一步开展活动对学生进行心理健康教育。课后还要引导学生在日常生活中自己拥有好心情，并尝试帮助同伴、家人解决烦恼。